1   Enfoque  e  Intención
En esta primera fase definimos el objetivo que queremos alcanzar y en que parte del cuerpo dirigiremos particular atención durante la práctica.

2   Entrar  en  el  Espacio
La entrada en el espacio permite prepararse físicamente, mentalmente emocionalmente y espiritualmente para centrarse en la práctica. Dejamos atrás cualquier distracción y activamos la conciencia sensorial para concentrarnos en los movimientos.

3   Calentamiento
El flujo de energía se activa conscientemente en todas las articulaciones, aumentando el calentamiento del cuerpo, la respiración y la consciencia sensorial del cuerpo.

4   Movimiento  Dinámico
El movimiento físico se combina con las cinco sensaciones de fuerza, flexibilidad, movilidad, agilidad y estabilidad para trabajar todo el cuerpo manteniendo en forma corazón y pulmones.

5   Enfriamiento
La energía acumulada y el equilibrio se unen para armonizar el cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu. El ritmo ralentiza, la respiración se calma y los movimientos se hacen mas suaves.

6   Juego  de  Estiramientos  al  Suelo
Los movimientos al suelo utilizan el juego, la gravedad, el espacio, el tiempo y el sonido para estimular el cuerpo y mejorar la flexibilidad aprovechando del calor generado en el cuerpo anteriormente.

7    Salir  del  Espacio
Reconocemos conscientemente los beneficios recibidos a través del ejercicio. Salimos de la experiencia del Nia y entramos en la próxima experiencia de vida con una renovada salud y vitalidad y aptitud positiva.